准父母们都会关心怀孕期间的安胎问题。只要孕妇保持营养均衡、合理膳食、适当运动并保持良好情绪，就可以安全度过整个孕期。那么，安胎时应该吃哪些食物呢？以下将详细介绍几种具有安胎作用的食物。

1、葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖和果糖，以及人体所需的蛋白质、维生素和矿物质，对孕妇的安胎特别有帮助。然而，葡萄中糖分含量较高，孕妇在食用时要注意糖尿病的问题，适量食用。

2、黑米：黑米含有丰富的蛋白质和十七种氨基酸，其中精氨酸和赖氨酸的含量是白米的三倍。中医认为，黑米具有很好的补血作用，多吃不会对孕妇和胎儿造成不良影响。

3、土豆：柠檬和土豆富含多种维生素，尤其适合孕妇食用。但要注意，发芽的土豆有毒，不能食用。

4、嫩玉米：嫩玉米富含维生素E，有助于安胎，还可以预防习惯性流产、胎儿发育不全等。此外，嫩玉米中含有的维生素B1，可以增加孕妇的食欲，促进胎儿发育，增强神经系统的功能。

5、菠菜：菠菜富含叶酸，可以保护胎儿免受神经系统畸形的出现。菠菜中的大量维生素B也能预防孕妇盆腔感染、精神抑郁等妊娠常见并发症。每100克菠菜叶酸含量高达350微克，在蔬菜中居首位。专家建议，在孕期两个月内应多吃菠菜。

6、葵花子：在正餐后食用葵花子等瓜子，可以拓宽营养供应的渠道。葵花子含有丰富的维生素E，西瓜子中含有大量的亚油酸，有助于胎儿的脑发育。

以上食物都具有安胎的作用，但孕妇在食用时要注意适量，避免过量摄入。更多安胎食物将在下篇文章中继续介绍。希望每位准妈妈都能安全度过整个孕期。